Dein Zyklus - Deine Kraft

Beschreibung

Über die Veranstaltung Ernährung, Pflanzenheilkunde & Bewegung für jede Zyklusphase – praxisnah, fundiert und ohne Tabus. Kennst du das Gefühl, dass dein Körper sich von Woche zu Woche komplett anders anfühlt – mal voller Energie, mal ausgelaugt, mal gereizt, mal fokussiert? Das ist kein Zufall. Das ist dein Zyklus. Viele Frauen erleben PMS, Regelschmerzen, Erschöpfung oder Stimmungsschwankungen – und wissen oft nicht, was dahintersteckt oder was sie selbst tun können. Genau hier setzt dieser Workshop an. Gemeinsam mit einer Ernährungsberaterin und einer Fachkraft für Zyklus und Frauengesundheit lernst du, die vier Phasen deines Zyklus wirklich zu verstehen und gezielt für dich zu nutzen – im Alltag, im Training und auf dem Teller. Was dich erwartet: Dein Zyklus – Grundlagen & Phasen Was passiert hormonell in jeder Phase – und warum fühlst du dich so, wie du dich fühlst? Ernährung im Zyklusrhythmus Welche Lebensmittel unterstützen dich in welcher Phase? Was hilft wirklich bei PMS, Regelschmerzen oder Antriebslosigkeit? PMS, Regelschmerzen & PCOS Was ist normal – und wann sollte etwas ärztlich abgeklärt werden? Wir sprechen offen über häufige Beschwerden und was du selbst in die Hand nehmen kannst. Pflanzenheilkunde für Frauen Von Mönchspfeffer bis Himbeerblatttee – welche Pflanzen helfen bei PMS, Schmerzen oder für mehr Energie und Libido? Bewegung nach Zyklus Wann ist HIIT sinnvoll, wann brauchst du eher Yoga oder einen ruhigen Spaziergang? Wir zeigen dir, wie du dein Training mit deinem Rhythmus abstimmst. Zyklustracking – einfach loslegen Ein kurzer Einstieg, wie du deinen Zyklus beobachten und verstehen lernst – ganz ohne komplizierte Apps oder Tools. Natürlich verkosten wir auch, was wir predigen: zyklusgerechte Snacks inklusive! Geleitet wird der Workshop von: Linda Schendel, Hormonberaterin/Osteopathin/Heilpraktikerin (www.lindaschendel.de) Christina Duvinage Ernährungsberaterin/Wissenschaftlerin (https://christinaduvinage.com/) Für wen ist dieser Workshop? Für alle Frauen und Menschen mit Zyklus – egal ob du gerade anfängst, deinen Körper besser zu verstehen, mit Beschwerden zu kämpfst oder einfach mehr aus deiner Energie herausholen möchtest. Wann: Mittwoch, 15.07.26, 19:00-21:00 Uhr Kosten: 29 Euro